Все о тренировке направленной на похудание. Откуда берется жир?

Излишний подкожный жир образуется, если с пищей мы получаем энергии больше, чем тратим. Основной источник энергии — углеводы. Углеводами богаты белый хлеб, выпечка, сладости, сладкие фрукты, картофель, сладкие напитки и т. д. Чрезмерное употребление этих продуктов и недостаток движения приводят к ожирению. Однако, если пища бедна углеводами, то организм лишается своего основного источника энергии.

Попадая в организм часть углеводов превращается в гликоген и используется для энергообеспечения организма, а излишки превращаются в тот самый ненавистный жир и хранятся «прозапас». Если сказать просто, то запас жира призван служить источником энергообразования, в том случае, когда гликоген израсходован.

Физиологи считают, что содержание гликогена в организме ограничено. Гликогена хватает для образования не более 2000 ккал энергии (такое количество энергии требуется для преодоления дистанции равной 32 км). В то время, как запасы жира в организме могут образовать 70000 ккал энергии.

К сожалению, энергия высвобождаемая из жиров менее доступна клеточному метаболизму, по причине того, что жиры, прежде чем стать источником энергии должны расщепиться на основные составляющие.

Я привожу вам эти факты, для того чтобы вы поняли — одни лишь тренировки не помогут вам избавиться от лишнего подкожного жира! Главное условие — сочетание специальной тренировки и умеренного употребления пищи, содержащей большое количество углеводов.

Если вашей целью является похудание, то следуя теории рационального питания, нужно исключить из рациона: пиво, сладкие напитки, твердые сыры, белый хлеб, выпечку, сладости, бананы, картофель; а необходимые питательные вещества и энергию получать из овощей, несладких фруктов и, так называемых, белковых продуктов: мяса, рыбы, яиц, грибов, кисло-молочных продуктов.

Популярные статьи

Безопасная степ-аэробика Степ-аэробика - одно из самых популярных направлений в фитнесе. Своей простотой и бесконечным разнообразием она привлекает все больше и больше поклонн...
5 видов танца, которые помогут похудеть... Не секрет, что большинство из нас начинает задумываться о том, что пора бы привести фигуру в порядок, когда лето уже началось. Но еще не поздно! Вмест...
Психологическое состояние на тренировках... Тренеры спортсменов считают очень важным имеющийся настрой перед рядовой тренировкой, и тем более перед соревнованиями. Даже придя с уверенным настрое...
Отдых после тренировки: чем заняться, выйдя из спо... Что вы делаете после тренировки (что бы это ни было: бодибилдинг, аэробика, спортивные танцы или беллиданс, занятия на тренажерах или утренний бег)? К...
Фитнес при варикозе Как известно, лишний вес создает значительную нагрузку на ноги, что способствует развитию варикозного расширения вен. Увы, к этому недугу склонна кажд...