Сайклы Cycle — интенсивная велотренировка

Cycle (Сайкл) – это специально разработанный облегченный велотренажер. На сайкле есть регуляторы скорости и нагрузки, с помощью них выбирается темп, и Вы можете быстро передвигаться даже практически по вертикальной плоскости, если конечно хватит сил и выносливости.

Сайкл — аэробика (от англ. cycle — велосипед, ездить на велосипеде) — тренировка на специальном велотренажере. Это вид аэробики высокой интенсивности, которую можно выполнять людям, имеющим здоровое сердце, беспроблемные колени и отсутствие варикоза.

Тренеры и специалисты по фитнесу относят сайкл – аэробику к разряду экстремального фитнеса, нагрузка на организм во время занятий идет колоссальная.

Кардионагрузка во время таких занятий велика, поэтому надо привыкать к ней постепенно и обязательно консультироваться с тренером. Сайкл-аэробика имитирует езду на велосипеде по пересеченной местности, на тренажере есть возможность регулировать скорость и нагрузку, а также тип езды, что отсутствует у обычного велотренажера. Можно просто крутить педали, сидеть в различных положениях, а также тренироваться стоя. Все это позволяет менять как интенсивность тренировки, так и группы мышц, работающих максимально продуктивно.

Обычно темп задает инструктор, который не дает расслабляться, заражает своей энергией и заставляет выкладываться на занятии «по полной». Именно поэтому сайкл-аэробика является очень действенным средством для похудения и обретения красивой фигуры. В США и странах Европы большой популярностью пользуются групповые занятия, имитирующие шоссейные велосипедные гонки, которые носят название спиннинг и были разработаны в 90-х годах америанским велосипедистом Джоном Голдбергом.

Не смотря на серьезные ограничения, у сайкл – аэробики все больше поклонников. В чем секрет популярности нового вида фитнеса?
Сам тренировочный процесс – это имитация езды на велосипеде по пересеченной местности. Во время занятий приходится преодолевать виртуальные подъемы, тормозить на спусках, мчаться на высокой скорости по прямой трассе. Занятия проходят под руководством инструктора, который и задает максимальный темп. На большой экран проецируется изображение местности, по которой вам придется путешествовать, подбирается динамичная музыка и создается полное впечатление реальной велосипедной прогулки. Но расслабляющей ее назвать никак нельзя, темп очень высокий и заставляет выкладываться по полной программе.

Если нет проблем со здоровьем, то такие тренировки очень полезны. Быстро сбрасывается лишний вес, укрепляются мышцы ног, бедра становятся стройнее, не говоря о том, что повышается общая выносливость организма и укрепляется сердечно — сосудистая система. Занятия проводятся от двух до пяти раз в неделю, график посещения как правило подбирается индивидуально. Правильно подобрать сопротивление тренажера и физическую нагрузку на первых занятиях поможет инструктор, а в дальнейшем ее можно регулировать самостоятельно.

Популярные статьи

Совмещение тренировок и отпуска... Собираясь в отпуск на море на пару неделек, зачастую не хочется прерывать занятия и в тренажёрном зале. И не стоит! Если нет желания прерывать зан...
Комплекс упражнений на мышцы спины: правильный выб... В специальных упражнениях для укрепления мышц спины нуждаются практически все люди, если они не являются профессиональными спортсменами. Ведь здоровая...
Персональный тренинг. Преимущества.... Какие преимущества имеет персональный тренинг перед занятиями в группах? Эффективность зависит не только от ваших личных усилий, но и от того, как о...
Безопасная степ-аэробика Степ-аэробика - одно из самых популярных направлений в фитнесе. Своей простотой и бесконечным разнообразием она привлекает все больше и больше поклонн...
Почему вам не нужна диета? Последний месяц зимы, второй месяц весны, первый месяц лета – лучшее время для диеты. И так каждый год, всё по кругу. Осенью толстеем, весной худеем. ...