Луковый суп для похудения

Легкий, питательный, низкокалорийный суп – составляющая большинства существующих на сегодняшний день диет. Так, например, есть диета, основу которой составляет луковый суп. Те, кто когда-либо придерживался правил луковой диеты, утверждают, что похудеть на ней вполне реально и общая потеря веса за семь дней составит от трех до пяти килограмм, что, согласитесь, очень даже не плохо.

Луковая диета отличается простотой.

К ее преимуществам следует также отнести и тот факт, что у нее практически нет противопоказаний. Кроме того, придерживаться правил луковой диеты могут как 15-ти летние подростки, так и пожилые люди, поскольку луковая диета не имеет возрастных ограничений. Вы также не будете испытывать чувства голода, поскольку в состав лукового супа входит большое количество свежих овощей. При этом, он совершенно не содержит жиров, а, стало быть, вы будете всегда сыты, не употребляя ни жиров, ни вредных консервантов. Кроме того, без жира, на усваивание диетических продуктов организм расходует больше калорий, что неминуемо приводит к похудению.

Как часто употреблять луковый суп?

В течение дня луковый суп можно употреблять трижды: на завтрак, обед и ужин. Луковый суп можно употреблять в качестве основного блюда или же в комплексе с другими блюдами. К примеру, ваш обед может состоять из нескольких блюд. На первое, естественно, луковый суп, а на второе – 150 г. Постного мяса и овощной салат, приправленный оливковым маслом.

Рецепт лукового супа на кастрюлю объемом 3 л:

6 небольших луковиц;
3-4 свежих либо консервированных помидора;
1 перец сладкий, желтый или зеленый;
небольшой кочан капусты;
1 пучок сельдерея;
для вкуса можно использовать специи или бульонный кубик.
Кроме перечисленных овощей, в состав лукового супа могут входить и другие овощи, например, морковь, петрушка, укроп. Выбирайте все, что вам по душе.

Кроме лукового супа, можно употреблять в небольших количествах сырые и тушеные овощи, фрукты, отварной коричневый рис, гречку, запеченное или отварное постное мясо.

Во время луковой диеты нельзя употреблять алкогольные напитки, мучные и кондитерские изделия, соленья, копчености, газированные напитки и консервированные соки.

Не забывайте пить чистую сырую воду за тридцать минут до еды и через час – полтора после приема пищи. Из горячих напитков рекомендуются травяные чаи, отвар шиповника, натуральные морсы.