Фитнес при варикозе

Как известно, лишний вес создает значительную нагрузку на ноги, что способствует развитию варикозного расширения вен. Увы, к этому недугу склонна каждая пятая женщина в России, да и мужчины тоже, но раза в четыре меньше.

Несколько слов о профилактике варикоза. Пока Ваши ноги в порядке, ходите больше пешком, катайтесь на велосипеде, плавайте. Когда ноги «гудят», полезно, сидя дома, подержать их наверху и потрясти несколько секунд. Однако если вены уже дают о себе знать, перечисленных мер недостаточно.

Это заболевание может возникнуть из-за генетической предрасположенности, при малоподвижном образе жизни. Риск возникновения варикоза увеличивается при беременности или избыточном весе.

Варикоз развивается постепенно. Сначала картина ограничивается неэстетичными вздутиями синеватой окраски на голенях (сосудистые «звездочки»). Затем происходит изменение цвета кожи, появляется сухость, возникают коричневые пятна и прожилки. Со временем появляются плохо заживающие ранки типа экзем и даже язвы. Боли беспокоят по вечерам или во второй половине дня. В дальнейшем эти раны могут увеличиваться в размерах и не исчезать месяцами.

С одной стороны, борьба с лишним весом – это путь к избавлению от варикоза. С другой стороны, для похудения необходимы активные физические упражнения: бег, фитнес, аэробика, — часть из которых противопоказаны при варикозе.

На начальной стадии заболевания фитнес-клуб – именно то место, где Вы сможете проработать мышцы ног, тем самым облегчить жизнь своим венам. Перед занятием в спортзале проконсультируйтесь с врачом-флебологом, особенно если серьезные отеки не проходят даже после отдыха.
В целом, постарайтесь соблюдать общие рекомендации:
• ходите на тренировку в специальных колготках или заматывайте ноги эластичным бинтом;
• предпочитайте исходные положения лежа или сидя;
• чередуйте упражнения на крупные мышечные группы с упражнениями на предплечья и икроножные мышцы;
• избегайте прыжков, степ-аэробики и статических нагрузок, особенно для мышц ног;
• посещайте занятия в бассейне: плавание, аквааэробика.
Занятия в бассейне при варикозе являются наиболее приемлемыми. При плавании и занятиях аквааэробикой нагрузки на ноги минимальны.

Популярные статьи

Лень — главная преграда на пути к стройности... Действительно, мы каждый день пользуемся кухонными бытовыми приборами, а не готовим все вручную, ездим на различных видах транспорта, а не ходим пешко...
Здоровый выбор: виды спорта В современном обществе все большее внимание уделяется спорту. В последние годы широко пропагандируется здоровый образ жизни, поэтому многие заводят се...
Йога против целлюлита: 5 техник, которые избавят о... Вместе с экспертом подготовили список самых эффективных техник йоги, которые не только приведут в порядок тело и дух, но и помогут избавиться от целлю...
Как выбрать тренера по фитнесу: выбираем лучшего... Если у вас нет специального образования, то правильно построить тренировочный процесс может только профессионал. Только так можно добиться поставленны...
Почему о похудении нужно задуматься прямо сейчас?... Многие люди знают, что лишний вес влечет за собой массу опасных заболеваний. Да, и сам лишний вес является заболеванием. Почему начинать худеть...