Фитнес при варикозе

Как известно, лишний вес создает значительную нагрузку на ноги, что способствует развитию варикозного расширения вен. Увы, к этому недугу склонна каждая пятая женщина в России, да и мужчины тоже, но раза в четыре меньше.

Несколько слов о профилактике варикоза. Пока Ваши ноги в порядке, ходите больше пешком, катайтесь на велосипеде, плавайте. Когда ноги «гудят», полезно, сидя дома, подержать их наверху и потрясти несколько секунд. Однако если вены уже дают о себе знать, перечисленных мер недостаточно.

Это заболевание может возникнуть из-за генетической предрасположенности, при малоподвижном образе жизни. Риск возникновения варикоза увеличивается при беременности или избыточном весе.

Варикоз развивается постепенно. Сначала картина ограничивается неэстетичными вздутиями синеватой окраски на голенях (сосудистые «звездочки»). Затем происходит изменение цвета кожи, появляется сухость, возникают коричневые пятна и прожилки. Со временем появляются плохо заживающие ранки типа экзем и даже язвы. Боли беспокоят по вечерам или во второй половине дня. В дальнейшем эти раны могут увеличиваться в размерах и не исчезать месяцами.

С одной стороны, борьба с лишним весом – это путь к избавлению от варикоза. С другой стороны, для похудения необходимы активные физические упражнения: бег, фитнес, аэробика, — часть из которых противопоказаны при варикозе.

На начальной стадии заболевания фитнес-клуб – именно то место, где Вы сможете проработать мышцы ног, тем самым облегчить жизнь своим венам. Перед занятием в спортзале проконсультируйтесь с врачом-флебологом, особенно если серьезные отеки не проходят даже после отдыха.
В целом, постарайтесь соблюдать общие рекомендации:
• ходите на тренировку в специальных колготках или заматывайте ноги эластичным бинтом;
• предпочитайте исходные положения лежа или сидя;
• чередуйте упражнения на крупные мышечные группы с упражнениями на предплечья и икроножные мышцы;
• избегайте прыжков, степ-аэробики и статических нагрузок, особенно для мышц ног;
• посещайте занятия в бассейне: плавание, аквааэробика.
Занятия в бассейне при варикозе являются наиболее приемлемыми. При плавании и занятиях аквааэробикой нагрузки на ноги минимальны.

Популярные статьи

Как выбрать тренера по фитнесу: выбираем лучшего... Если у вас нет специального образования, то правильно построить тренировочный процесс может только профессионал. Только так можно добиться поставленны...
Грудь вперед: 4 упражнения для красивого бюста и р... Сутулость, зажатость, асимметрия плеч и другие проявления нарушений осанки существенно портят внешний вид. Плюс окружающим кажется, что ты не уверена ...
5 тренировок, которые нарушают законы гравитации... Желание летать будоражило людей с незапамятных времён. Помните древнегреческий миф об Икаре? А чертежи Леонардо да Винчи? В современной реальности тож...
Комплекс упражнений на мышцы спины: правильный выб... В специальных упражнениях для укрепления мышц спины нуждаются практически все люди, если они не являются профессиональными спортсменами. Ведь здоровая...
Убрать лишний вес за месяц: миф или реальность?... о сих пор не утихают споры о том, возможно ли сбросить вес достаточно быстро, без вреда для организма. Большинство специалистов придерживается мнения,...