5 тренировок, которые нарушают законы гравитации

Желание летать будоражило людей с незапамятных времён. Помните древнегреческий миф об Икаре? А чертежи Леонардо да Винчи? В современной реальности тоже далеко за примером ходить не нужно, например, у Topа (герой вселенной Marvel) суперсила — полет. Хочешь научиться отрицать гравитацию и стать super girl? Пять занятий из нашей подборки способны подарить тебе крылья.
Трапеция
В самом главном сериале всех времён и народов «Секс в большом городе» (серия второй свадьбы Шарлотт) была сцена, где Керри училась летать над Гудзоном и все никак не могла протянуть руки симпатичному инструктору. Этот парный трюк называется catch и научиться ему можно не только в Нью-Йорке или отелях Club Med, но и в школе трапеция Yota. Над сеткой на пятиметровой высоте студенты школы осваивают различные элементы на трапеции. Выглядит как в цирке: нужно подойти в краю платформы, взяться за трапецию и сделать шаг вперёд — в большинстве случаев этого достаточно, чтобы fall in love и начать заниматься. В программе обучения также есть занятия на батуте, кольце, воздушных полотнах и канате, на нем, по возможности изящно, балансируют в метре от земли. Каждый сезон полетов оканчивается шоу с участием студентов и преподавателей.
Личный опыт: Мой первый раз состоялся в Лос-Анджелесе, горжусь, что уже в первое занятие удалось сделать catch. Затем были долгие месяцы томительного ожидания, и наконец школа трапеции открылась в Москве. Стоит ли говорить, что все лето я летала. Самое сложное в первое время было сделать первый шаг, отпустить руки, довериться страхующим, выйдя из зоны своего комфорта. И ещё очень не хватало силы рук и пресса для выполнения трюков, но со временем все пришло в тонус. Да, под коленями будут синяки, а на руках мозоли, но ощущение «ааа я лечу» вырабатывает такое количество эндорфинов, что все остальное совершенно неважно.

Бонусы: завидные фото и видео для социальных сетей, сильные руки, наработка бесстрашия.
Где позаниматься: школа трапеции Yota в Парке Горького (новый сезон полётов открылся в мае).

Воздушные полотна
Воздушные полотна — один из самых юных цирковых реквизитов, впервые его использовали в 60-е, а затем забыли на 30 лет, чтобы триумфально возродить в шоу Cirque du Soleil. Они представляют собой два шёлковых (атласных или креп-сатиновых) отреза ткани, которые крепятся к потолку. Высота может быть разная: от ученических четырех метров до полупрофессиональных десяти. Дальше начинается магия: на этих с позволения сказать «тряпочках», можно делать невероятные трюки — обрывы, кувырки, шпагаты, балансы, стойки. Процесс обучение лучшего всего описывают слова «терпение и труд», потому что соединить силу, координацию, растяжку весьма затруднительно, а на высоте двухэтажного дома особенно. Тело будущей воздушной гимнастки сначала выглядит так, будто «50 оттенков серого» — это ее настольная книга. Со временем в зеркале обнаруживаешь идеальный пресс, прокачанную спину, уверенные бицепсы и отличную растяжку, потому что в воздухе работают даже те мышцы, о которых ты не подозревала.

Личный опыт: В полотна я влюбилась с первого занятия, но сначала от этой любви было больше боли и сложностей, чем удовольствия. Каждое занятие — вызов, то преодолеваешь страх высоты и заставляешь себя сделать обрыв, то вниз головой висишь в шпагате. Предплечья немеют, пальцы не сгибаются, суставы болят, а порой от неопытности можно «обжечь» спину и получить синяки от замотки. Первые месяцы, определено, самые сложные, зато потом ты жить не можешь без той легкости, невесомости и ощущения «я могу», которые дают занятия.

Бонусы: улучшается растяжка и гибкость, подкачивается все тело, пресс становится стальным. Отельный плюс участие в красивых фотосессия и конкурсах для гимнасток.
Где позаниматься: школа воздушной гимнастики Artarea project, Avenueartlab, «На шпагате».

Батут
Все в детстве прыгали на кровати (а некоторые и сейчас практикуют), так вот батут — это почти тоже самое ощущение чистого счастья. Конструкция из метала и прочной, эластичной сетки позволяет выдержать любой вес и энтузиазм. Применяется батут не только в цирке или в спорте, до сих пор его используют для подготовки космонавтов. Все потому, что упражнения улучшают координацию и меняют психоэмоциональное состояние человека. Каждая тренировка начинается с разминки и ОФП, а потом около 40 минут посвящено прыжкам. Самые базовые упражнения: группировка, сальто, сед, поворот на 180° или 360°. Звучит страшно, но на деле очень весело и действительно улучшается настроение. Единственный минус занятий на батуте — это повышенная травматичность, поэтому заниматься без тренера, это как выйти ночью на улицу в Бутово в лучших мехах и драгоценностях — опасно!

Личный опыт: Батут даёт ощущение невероятного детского восторга. Минимум усилий, максимум удовольствия и радости, а главное после занятий по подтянутым ногам чувствуешь отличный результат. Конечно страшно выполнять падения и кувырки, но к этому со временем привыкаешь. Очень важно слушать тренера и не импровизировать, знаю на этот счёт разные истории и все с участием травм пункта.

Бонусы: улучшается вестибулярный аппарат, ускоряется метаболизм, уменьшается плоскостопие, тело приходит в тонус и «сушится».
Где позаниматься: центры «На батуте».

Bungee
Ура, любимая тренировка моделей Victoria Secret теперь в Москве. Девушки-ангелы плохого не посоветуют, так что скорее записывайся на тренировку, надевай специальную систему, состоящую из шортиков (материал как у гидрокостюма) и страховочной системы, подвешиваемой к потолку. Таким образом фиксируется только поясница и таз, а руки и ноги вольны делать что угодно. За 40 минут занятий с тебя сойдёт семь потов, но энергия просто сумасшедшая. В программу включены разные элементы, тренер собирает их в танцевальную композицию, которую нужно изобразить к концу занятия.

Личный опыт: совершенно безопасный и не страшный вид воздушных занятий, упасть или травмироваться почти невозможно. Все проходит очень весело, увлекательно, сначала ты старательно учишь движения, а потом под мотивирующие крики инструктора танцуешь композицию (обычно снимают на видео для сетей или архива). Мне понравилось, но есть опасения, что для людей, у которых есть проблемы со спиной — это не лучшая форма тренировок.

Бонусы: стремительный результат, активное похудение в области ягодиц и живота, антистрессовый эффект.
Где позаниматься: сертифицированный тренинг-центр Bungee Workout.

Аэротруба
Аэротруба — имитация полёта в свободном падении. Восходящий поток дует со скоростью до 250 км/час, что позволяет с легкостью оторваться от земли и взлететь. С эстетической частью внешнего вида, правда, есть вопросы: на голове шлем и очки, на теле лётный костюм. Красота где-то далеко, зато специальные навыки не требуются — в течение всего полета инструктор рядом и, положа руку на сердце, делает всю работу. Для тех, кто мечтал прыгнуть с парашютом, аэротруба может стать первым шагом ощущения похожи!

Личный опыт: Инициативу полетать проявила моя мама, а когда нужно было идёт в трубу почему-то резко передумала и пришлось уговаривать лететь. На самом деле не страшно ни капли, все время ты в руках инструктора, никакой опасности нет. Да, слегка шумно и необычно, что не можешь приземлиться, зато чувствуешь себя в невесомости. В трубе можно полетать в качестве развлечения, а можно серьёзно тренироваться и даже выполнять трюки.

Бонусы: квинтэссенция чувства I wish I could fly, проработка страхов, ненапряженная, но эффективная тренировка, смешные фото.
Где позаниматься: «Свободный полет», «Аэродинамика», «Летариум».

Популярные статьи

Все о фитнесе на батутах Фанаты здорового образа жизни не устают изобретать новые виды активности, помогающие сохранять энергичность и красоту. Наскучил простой фитнес, и вооб...
Отдых после тренировки: чем заняться, выйдя из спо... Что вы делаете после тренировки (что бы это ни было: бодибилдинг, аэробика, спортивные танцы или беллиданс, занятия на тренажерах или утренний бег)? К...
Психологическое состояние на тренировках... Тренеры спортсменов считают очень важным имеющийся настрой перед рядовой тренировкой, и тем более перед соревнованиями. Даже придя с уверенным настрое...
Лень — главная преграда на пути к стройности... Действительно, мы каждый день пользуемся кухонными бытовыми приборами, а не готовим все вручную, ездим на различных видах транспорта, а не ходим пешко...
5 видов танца, которые помогут похудеть... Не секрет, что большинство из нас начинает задумываться о том, что пора бы привести фигуру в порядок, когда лето уже началось. Но еще не поздно! Вмест...